Portakal, sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmıyor; böbrek taşı oluşumunu önlemekten kalp sağlığına kadar birçok fayda sunuyor. İşte İngiliz ve Fransız uzmanların araştırma sonuçları!
Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, sağlığa olan faydalarıyla bir kez daha gündemde. İngiliz ve Fransız uzmanlardan oluşan bir ekip tarafından yapılan araştırma, portakalın böbrek taşı oluşumunu önlemekten bağışıklığı güçlendirmeye kadar birçok koruyucu etkisi olduğunu ortaya koydu.
Portakalın Böbrek Taşlarına Karşı Koruyucu Etkisi
Southampton Üniversitesi Hastanesi’nden dünyaca ünlü endoürolog Profesör Bhaskar K Somani ve Fransa’daki Valenciennes Genel Hastanesi’nde görevli ürolog Yazeed Barghouthy’nin yürüttüğü araştırma, portakal suyu tüketiminin böbrek taşı riskini %12 azalttığını gösterdi. Araştırma, turunçgil meyvelerindeki sitrat içeriğinin, böbrek taşı oluşumunu engellemede önemli bir rol oynadığını ortaya koyuyor.
Uzmanlar, narenciye sularının sıvı alımını artırdığını ve idrarda taş oluşumunu önleyen bileşenlerin emilimini desteklediğini belirtti. Ancak greyfurt suyu tüketiminin, taş oluşum riskini artırabileceği konusunda uyarıda bulundular.
Portakalın Bilinen ve Bilinmeyen Faydaları
Portakal, sadece böbrek taşı riskini azaltmakla kalmıyor; aynı zamanda birçok sağlık sorununa karşı koruma sağlıyor:
Bağışıklığı Güçlendirir: Yüksek C vitamini içeriği, beyaz kan hücresi üretimini artırarak bağışıklık sistemini destekler.
Cilt Sağlığını Destekler: Antioksidanlarla dolu olan portakal, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Diyabet Riskini Azaltır: Glisemik indeksi düşük olan portakal, diyabeti önlemeye yardımcı olur.
Kilo Kontrolüne Yardımcı Olur: Bir adet portakal sadece 65 kalori içerir ve yüksek lif içeriğiyle tokluk hissini artırır.
Kemik ve Diş Sağlığı: Kalsiyum açısından zengin olan portakal, kemik ve dişleri güçlendirir.
Kalp Sağlığını Korur: Kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Kanserden Korur: Antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltır.
Böbrek Taşları ve Modern Diyet
Böbrek taşı oluşumundaki artışın, yüksek şekerli diyetler ve metabolik sendrom gibi modern yaşam tarzı sorunlarıyla ilişkili olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, taş oluşumunu önlemek için bol sıvı tüketiminin önemini vurguluyor ve turunçgil meyvelerinin koruyucu etkilerine dikkat çekiyor.
Portakal Su Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzmanlar, düzenli olarak taze sıkılmış portakal suyu tüketmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini artıracağını belirtiyor. Ancak, portakal suyu tüketiminin ölçülü olması gerektiği de hatırlatılıyor.