Kuru fasulye, lezzeti ve besleyici değeriyle sofraların baş tacıdır. Ancak gaz yapma korkusu nedeniyle bazı kişiler tüketmekte tereddüt edebilir. İşte kuru fasulyeyi daha kolay sindirilebilir hale getirmek için birkaç etkili yöntem:
1. Haşlama Suyuna Kimyon veya Kekik Ekleyin
Kuru fasulyeyi haşlama suyuna 1 çay kaşığı kimyon eklemek, gaz sorununu büyük ölçüde azaltır. Kimyon, sindirimi kolaylaştırarak şişkinlik hissini azaltır. Aynı şekilde, kekik de gaz yapan moleküllerin parçalanmasına yardımcı olur.
2. Bir Gece Önceden Suda Bekletin
Fasulyeyi pişirmeden önce bir gece suda bekletmek, gaz sorununu azaltmanın en etkili yollarından biridir. Bekleme sırasında fasulyenin içindeki gaz yapıcı bileşenler suya geçer. Suda beklettikten sonra fasulyeyi duru suyla yıkayarak haşlayın.
3. Haşlama Suyuna Karbonat Ekleyin
Kuru fasulyeyi daha yumuşak ve sindirimi kolay hale getirmek için haşlama suyuna yarım çay kaşığı karbonat ekleyin. Karbonat, fasulyelerin daha hızlı pişmesini sağlarken, gaz problemine neden olan oligosakkaritlerin etkisini azaltır.
4. Haşlama Suyuna Patates Ekleyin
Pişirme esnasında tencereye dörde bölünmüş bir çiğ patates eklemek de gaz sorununu azaltır. Patates, pişerken gaz yapıcı maddelerin bir kısmını emer, böylece sindirimi kolaylaştırır.
Bu pratik yöntemlerle kuru fasulyenin sindirim üzerindeki etkisini hafifletebilir, keyifle tüketebilirsiniz.
